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The Silver Wing

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Sente o que te rodeia

Desafio Mindfulness (1).png

Recentemente comecei a fazer meditação, iniciei com 2/3 minutos diários ao acordar. Confesso que tem sido um enorme desafio, porque o meu poder de concentração ainda não está dominado, os pensamentos fluem e quando dou por mim já estou a pensar no que vou fazer a seguir. Esforço-me muito para estar focada e concentrada na minha respiração e este processo requer uma enorme autodisciplina.

Juntamente com a meditação comecei também a incutir em mim o conceito mindfulness, através de pequenos desafios diários, mas que requerem uma extrema auto-disciplina, sacrificio e dedicação!

  • Procuro escrever todos os dias, assim que acordo, uma coisa nova pela qual me sinto grata. Para isso tenho junto da minha cabeceira uma caneta e um caderno;
  • Começo todos os dias a meditar. Inicialmente comecei com 2/3 minutos, mas tenho procurado aumentar gradualmente o tempo de meditação;
  • Procuro fazer uma atividade física todos os dias durante 15 minutos. Quando não tenho tempo para ir ao ginásio, pratico em casa umas posições de ioga e relaxamento;
  • Escrevo todos os dias uma lista e procuro completar cada item dessa lista. A verdade é que isto tem tido um enorme resultado em mim, porque tenho a tendência para fazer muita coisa ao mesmo tempo, e com as listas e criando prioridades tudo se torna mais fácil;
  • Ao deitar, pego novamente no meu caderno e debito tudo aquilo que penso... É uma forma de me auto-conhecer, de me pôr a refletir sobre os meus atos. Fico mais atenta a mim própria e esse facto tem-se tornado deveras revelador.  

Bem sei que o nosso dia-a-dia é tão cheio que é dificil encontrar tempo para tudo isto... Mas acreditem que valem muito estas pequenas ações e fazem toda a diferença, tornam-nos pessoas mais calmas e serenas. 

Espero que isto vos inspire... 

 

 

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